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2日間ファスティングチャレンジ!

こんにちは♡ぴーです!!
昨日はGW前最後のお仕事ということもありヘトヘトだったため、すぐ就寝しました(*’▽’*)
朝起きたら、体も元気に復活(@ ̄ρ ̄@)
私もついにGW入りました〜〜〜☆☆☆
やったーー(о´∀`о)うれしい!!

今日、明日は特に何もする事が無いので、前からやってみたかった事にチャレンジします(^з^)-☆
それはそれは【ファスティングダイエット】
モデルさんや友達もやっていて体が軽くなるよ〜って聞くので
やりたかったんですが、中々出来ず。

お仕事がお休みなら空腹も我慢できる♡

とのことで2日間でどれくらいの効果があるか試してみたいと思います‼︎

ちなみにこの為に、ここ最近外食を控え、ほぼほぼ自炊の毎日でした!昨日も胃に優しいものを食べて準備万端です(笑)

まずは簡単に【ファスティングダイエット】について。

去年、一昨年あたり?くらいから取り入れている方が多く知っている方も沢山いると思いますが、、、

【ファスティング】とは?!
ファスティング=断食
ファスティングをして、内臓を休ませることにより、体内の毒素を排出すること。

断食期間に摂取可能なものは、お水・酵素ドリンク・野菜ジュースなど。

モデルさんや私の友達がやっているファスティングで1番多いのが【酵素ドリンク】を用いてする方法!
まずは真似をしてみようとの事で、私もここ最近朝は酵素ドリンクを飲んでました〜!

朝ごはんを酵素ドリンクに置き換えたり
夜ごはんを酵素ドリンクに置き換えたりしてお通じが前より良くなった気がします☆

【ファスティングダイエットの流れ】

酵素ドリンクでファスティングする前に
前日食べすぎたり、飲みすぎたりした状態で挑むのでは無く、ちゃんと準備が必要です^ ^
①準備
ファスティングをする前に体を慣れさせます。基本的にはファスティングを行う日数と同じくらいの準備期間を設ける。
外食なども控え、食べる量なども減らしながらバランスの良い食事を心がけます。

②ファスティング
実際にファスティングを行います。
お水または酵素ドリンクのみを飲んで過ごします。最大でも3日が限度!
それ以上は素人危険!!ですので、医師の指示の下で行なってください。

③回復食
リバウンドや急な食事によって体調を壊さないようにするため回復食にします。

例えば2日間ファスティングしたのなら、最低でも2日間は回復食を摂った方がいいとのこと。

回復食は、お粥や胃に優しいものを食べる事を心がけます。あとは一気に食べると内臓にも負担が掛かるので満腹になるまで食べない事。

以上の事を気をつけて

今日と明日の2日間で酵素ドリンクでファスティングを行いたいと思います♡

どれだけ実感できたかは後ほど報告します(*’▽’*)

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